Stretching

Stretching jest prostą i zarazem skuteczną metodą poprawiania elastyczności mięśni oraz zwiększania zakresu ruchomości w stawach. Jest naukowo opracowanym sposobem poprawiania i utrzymania sprawności ruchowej przez całe życie. Chroni przed urazami i przeciążeniami, redukuje napięcie mięśniowe i psychiczne.
Stretching daje poczucie wolności i rozluźnienia. Uprawiać go może każdy, niezależnie od wieku i stopnia zaawansowania – ważne aby wszystkie ćwiczenia wykonywać powoli i dokładnie, bez bólu, „słuchając swojego ciała”.  Stretching jest koniecznym uzupełnieniem każdego treningu, a szczególnie treningu wzmacniającego. Stretching przyspiesza przemianę materii mięśni, stawów i otaczających je części miękkich.
Oddziaływanie stretchingu na mięśnie polega na zmniejszeniu ich wrażliwości na ból związany z pracą podczas ćwiczeń. Zapobiega urazom, a w konsekwencji ćwiczeń, ból może całkowicie ustąpić.